Chanh mật ong là sự kết hợp tuyệt vời của hai nguyên liệu cực kỳ có lợi cho sức khỏe con người. Vậy chanh mật ong có tác dụng gì? Dưới đây là 10 lợi ích tuyệt vời của chanh mật ong cho sức khỏe của bạn.
Chanh mật ong có tác dụng gì?
Giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân bằng cách thức uống chanh mật ong là phương pháp đơn giản, ít tốn kém và vô cùng hiệu quả. Chanh mật ong chứa rất ít calo, hàm lượng calo trong chanh chỉ khoảng 6 calo và 64 calo/thìa mật ong.
Uống một cốc nước mật ong ấm mỗi sáng sẽ cung cấp đủ một lượng calories giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, các axit amino có trong mật ong sẽ giúp hạn chế nhu cầu muốn uống những loại nước uống có gas (chứa nhiều đường hơn) của bạn.
Bạn hãy kiên trì uống một ly nước chanh mật ong trước khi ăn sáng và ăn tối mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cung cấp năng lượng
Sau một đêm dài, cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng nên chúng ta thường cảm thấy uể oải, mệt mỏi mỗi sáng thức dậy. Pha một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng được xem là một cách thức hữu hiệu giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Mật ong chứa nhiều Glucose, vitamin A, Magie, Kali kết hợp với hàm lượng vitamin C cao trong chanh sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn. Vì vậy, bổ sung thức uống này vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn làm việc minh mẫn và năng suất hơn rất nhiều.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Uống nước chanh mật ong cũng đồng nghĩa với việc bổ sung nước cho cơ thể. Khi uống đủ nước, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón hiệu quả, đặc biệt là đối với người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, thức uống này giúp loại bỏ độc tố khỏi dạ dày. Đặc biệt, chanh rất giàu vitamin và khoáng chất có khả năng giúp gan sản xuất ra mật hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Mật ong nguyên chất cũng rất tốt cho lợi khuẩn đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh.
Cho hơi thở thơm mát
Với tác dụng diệt khuẩn mạnh mẽ, mật ong sẽ là phương pháp hiệu quả để làm sạch răng miệng.
Đồng thời hỗ trợ điều trị một số bệnh lý khác như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu,… và sự bổ sung thêm chanh sẽ giúp cho bạn giảm hôi miệng và có hơi thở thơm mát.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các loại trái cây họ cam quýt thường chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch và chanh cũng không ngoại lệ.
Hàm lượng vitamin C cao và một số thành phần khác (limonin) trong chanh có thể làm giảm lượng cholesterol LDL (xấu) và nguy cơ mắc bệnh tim.
Một nghiên cứu trên 10.000 người cho thấy ăn nhiều trái cây họ cam quýt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ.
Giúp hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh
Một trong những lợi ích nổi bật của nước chanh mật ong là giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng. Trong chanh chứa một lượng lớn vitamin C giúp cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch.
Trong mật ong có chứa đầy đủ các chất enzyme giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Ngoài ra, còn có một lượng lớn vitamin C, A và chất chống oxy hóa trong mật ong có khả năng kháng viêm chống lại các vi khuẩn trong cơ thể.
Đặc biệt trong thời gian chuyển mùa, nếu thường xuyên uống chanh mật ong sẽ giúp bạn tăng thêm đề kháng miễn dịch tự nhiên, tránh được các bệnh truyền nhiễm.
Ngăn ngừa sỏi thận
Nước chanh mật ong chứa nhiều Axit Citric. Đây là hoạt chất có khả năng ngăn ngừa hình thành sỏi thận hiệu quả bằng cách liên kết với các tinh thể canxi oxalat và tăng tính axit trong nước tiểu. Bổ sung khoảng 57 – 113g nước cốt chanh mỗi ngày là đủ để thận hoạt động khỏe mạnh.
Tốt cho hệ hô hấp
Mật ong có tính kháng khuẩn, kháng viêm, còn chanh thì giàu vitamin C nên rất tốt cho hệ hô hấp, đặc biệt là trong mùa lạnh và mùa cúm. Đây được xem là phương thuốc thiên nhiên an toàn nhưng mang lại hiệu quả cao trong ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường hô hấp trên.
Uống nước chanh mật ong còn giúp làm ấm họng và làm dịu cơn đau rát đối với người đang bị cảm lạnh, viêm họng và ho kéo dài. Uống đều đặn thức uống này trong một thời gian, các triệu chứng ho và đau rát họng chắc chắn sẽ thuyên giảm nhanh chóng.
Làm sạch da
Nước chanh mật ong có khả năng kiểm soát và loại bỏ dầu thừa trên da, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá. Ngoài ra, hàm lượng cao Axit Citric trong thức uống này còn giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da, giải độc cho hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể nên làn da cũng trở nên căng bóng, khỏe mạnh tự nhiên.
Giải độc cơ thể
Chanh có khả năng kiểm soát và loại bỏ dầu thừa ra khỏi bề mặt da. Hàm lượng vitamin C, Axit Citric và chất chống oxy hóa cũng góp phần loại bỏ các tế bào gốc tự do trong cơ thể và thanh lọc chất thải trong đường tiêu hóa.
Như vậy, nước chanh mật ong thật sự có hiệu quả giải độc bằng cách loại bỏ một số chất độc trong cơ thể ra ngoài. Sử dụng loại nước uống này thường xuyên trong khoảng 2 – 3 tuần, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, làn da thêm sáng mịn, hồng hào.
Công thức pha chanh mật ong
Nước uống chanh mật ong được thực hiện vô cùng đơn giản. Sau đây là hướng dẫn cơ bản để có được một ly chanh mật ong tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu
- 1/2 quả chanh tươi;
- 2 muỗng cà phê mật ong;
- 300ml nước ấm.
Cách thực hiện
- Vắt ½ quả chanh để lấy nước cốt.
- Cho vào ly khoảng 300ml nước ấm 40-50 độ C. Không nên cho nước quá nóng bởi như thế sẽ khiến cho chanh dễ bị đắng hơn.
- Tiếp tục cho 2 muỗng cà phê mật ong vào, khuấy đều để mật ong tan vào trong nước. Cuối Cuối cùng cho nước cốt chanh đã được vắt vào và tiếp tục khuấy.
Những đối tượng không nên uống chanh mật ong
Những người sau đây không nên uống chanh mật ong
- Có vấn đề về viêm khớp.
- Rối loạn đường tiêu hóa: viêm loét dạ dày – tá tràng, rối loạn tăng tiết aicd dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản,…
- Xương yếu, răng yếu.
- Loét miệng.
- Loãng xương.
Cách nhận biết xem bạn có phù hợp uống chanh mật ong
Sau vài ngày uống chanh mật ong, nếu bạn cảm thấy cơ thể có các triệu chứng như: không ơ chua, không đau răng, ê buốt răng, không loét miệng và không xuất hiện tình trạng đau dạ dày thì bạn có thể tiếp tục uống. Nếu có những triệu chứng trên thì nên ngừng sử dụng chanh mật ong ngay lập tức để tránh gây tình trạng xấu đối với cơ thể.
Những lưu ý khi uống chanh mật ong vào buổi sáng
Nếu bạn đang mắc bệnh về dạ dày, bạn không nên uống nước chanh vào buổi sáng khi chưa ăn gì.
Mỗi lần chỉ sử dụng một vài giọt nước cốt chanh, không nên dùng nhiều. Bởi axit trong chanh khi vào dạ dày sẽ gây kích thích dạ dày khiến dịch axit tiết ra nhiều hơn, gây nên chứng ợ chua.
Nước dùng để pha nước chanh mật ong không được quá nóng vì mật ong có thể biến tính. Bạn hãy để nước nguội khoảng 5 – 10 phút sau khi sôi.
Vậy những thông tin trên đây đã giải đáp cho bạn câu hỏi: Chanh mật ong có tác dụng gì? giúp bạn cải thiện được sức khỏe bảo vệ bạn khỏi những tác nhân không tốt từ môi trường bên ngoài.
